¿Vives En El Mapa O En El Territorio?
Cómo dejar de perderte en tus pensamientos.
Abres Google Maps en tu celular. Ahí estás tú, un puntito azul en la pantalla. Cada calle, cada punto de interés, todo el entorno parece estar ahí. Pero, ¿dónde estás realmente? No en el mapa, sino en la acera, sintiendo el sol en la piel.
Nos pasa lo mismo con la mente. Pensamos en el futuro y sentimos ansiedad como si ya estuviera aquí. Recordamos una discusión y revivimos la rabia. Pero los pensamientos no son la realidad, son solo representaciones mentales. Confundimos el mapa con el territorio.
Epicteto lo dijo claro:
“No nos molestan las cosas, sino lo que pensamos sobre ellas”.
• Si crees que tu jefe te odia porque te miró serio en una reunión…estás confundiendo el mapa con el territorio.
• Si piensas que un amigo te ignora porque no respondió tu mensaje…estás confundiendo el mapa con el territorio.
• Si fallaste una vez y crees que eres un fracaso…estás confundiendo el mapa con el territorio.
• Si te obsesionas con algo que dijiste, convencido de que sonó mal…estás confundiendo el mapa con el territorio.
El Antídoto Estoico: Observar los Pensamientos Como Fenómenos Físicos
Cada vez que te preocupas por algo que aún no ha pasado, cada vez que te obsesionas con lo que alguien dijo, estás atrapado en un mapa mental. Pero hay una forma de salir: ver los pensamientos como lo que son, fenómenos pasajeros, no verdades absolutas.
Ejercicio práctico:
Siéntate en silencio, ojos cerrados.
Espera a que aparezca un pensamiento (imagen, palabra, sensación).
Etiquétalo en voz baja:
“Ver” (si es una imagen).
“Oír” (si es un diálogo interno).
“Sentir” (si es una emoción física).
Observa cómo el pensamiento se desvanece.
Este ejercicio te ayudará a ver los pensamientos como lo que son: fenómenos pasajeros, no la realidad misma.
Marco Aurelio lo resumió perfectamente:
“Tienes poder sobre tu mente, no sobre los eventos externos”.
Levanta la cabeza. La vida está aquí, no en tu mapa mental.
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~ El Griego Estoico
Me encantó y hoy es justo lo que necesitaba 💕