Los 10 Dones De La Imperfección
Lo que debes cultivar y lo que debes dejar ir.
No te preguntes qué necesita el mundo. Pregúntate qué te hace sentir vivo y hazlo. Porque lo que el mundo necesita es más gente que se sienta viva.
~ Howard Thurman
—
Las historias que cuentas sobre tu vida definen completamente tu nivel de felicidad.
Qué historias te cuentas sobre tu propia vida?
Cuáles son las suposiciones, los juicios y las etiquetas que estás utilizando para caracterizar tu propio curso?
Mucha gente está en una batalla constante con la inseguridad y la vergüenza, y sin saber se critica a si mismo, a veces de manera inconsciente:
“No soy lo bastante bueno”
“Debería haber hecho/dicho otra cosa”
“No merezco tener esto”
“Ella es mejor que yo”
“No le gusto a esta persona”
Esta inseguridad procede de la necesidad de ser reconocid@ y agradad@ por los demás.
Esta inseguridad te hace sentir incómod@ en tu propia piel. Te hace sentir que no eres o no lo tienes lo suficiente.
Brené Brown es profesora en la Universidad de Houston y estudia la vulnerabilidad y la resiliencia. En su libro Los Dones De La Imperfección, Brown enseña cómo aceptar tus defectos internos para aceptar quién eres, en lugar de buscar constantemente la imagen de quién estás tratando de ser, porque otras personas esperan que actúes de ciertas maneras.
Los Dones De La Imperfección se trata de estar de acuerdo con no ser perfect@, y el libro presenta diez pautas para vivir lo que Brown llama “vivir de todo corazón”.
Para vivir de todo corazón necesitas cambiar tu punto de vista: en vez de tratar de ser perfect@ e identificándote con lo que piensan los demás, trata de entender que eres suficiente, sin importar lo que suceda hoy. De esta manera serás más valiente, compasiv@ y conectad@ con el mundo.
Las 10 Pautas Para Vivir De Todo Corazón
Cada pauta de Brené Brown es como una moneda con dos caras. Por un lado, indica los valores que debes cultivar. Y por el otro, indica de qué tienes que liberarte.
Cultivar se trata de crear algo positivo — una habilidad que puede ayudarte a madurar e avanzar en la vida.
Liberarse se trata de eliminar las resistencias que llevas dentro.
Si no cultivas lo positivo, no avanzarás. Y sin dejar ir lo que te pesa, tu progreso es limitado, lento y doloroso.
1. Cultiva la autenticidad: Libérate de la preocupación por lo que puedan pensar los demás.
La autenticidad es una colección de elecciones que hacemos cada día. Se trata de la opción de aparecer y ser real. La elección de ser honesto. La elección de dejar que nuestro verdadero ser sea visto.
2. Cultiva la autocompasión: Libérate del perfeccionismo.
El perfeccionismo no es lo mismo que hacer lo mejor que puedes. Es un sistema de creencias destructivo y adictivo que debes superar.
3.Cultiva la resiliencia: Libérate de la indiferencia y del desempoderamiento.
Uno de los componentes principales de la resiliencia es la espiritualidad: la creencia en la conexión de todos los seres humanos. Este sentimiento te proporciona un sentido de propósito y perspectiva en la vida, incluso cuando las cosas se ponen difíciles. Te ayuda a reconocer que siempre tienes lo que necesitas dentro de ti para perseverar a través de desafíos.
4. Cultiva la gratitud y la alegría: Libérate de la sensación de no tener suficiente y del miedo a la oscuridad.
Estar alegre no significa que estás feliz todo el tiempo. Simplemente significa que estás agradecido por los momentos felices que tienes. Deja de desear y buscar más de lo que necesitas.
5. Cultiva la intuición: Libérate de la necesidad de certeza.
La intuición no es una forma única de saber…es nuestra capacidad para mantener un espacio para la incertidumbre y nuestra voluntad de confiar en las formas en que hemos desarrollado el conocimiento y la percepción. Y es bueno ser incierto de vez en cuando. Es la esencia de la aventura.
6. Cultiva la creatividad: Libérate de la comparación.
La creatividad es la expresión de la autenticidad. Sin embargo, tememos el juicio que nuestro trabajo creativo no es “suficientemente bueno”. Siempre tendemos a comparar nuestro trabajo con el de otros. Esto nos obstruye sumamente. Sin la comparación, conceptos como “adelante” o “atrás” o “mejor” o “peor” pierden su significado.
7. Cultiva el juego y el descanso: Libérate del agotamiento como símbolo de estatus social y de la productividad como medida de tu valor personal.
El juego da forma a nuestro cerebro, nos ayuda a fomentar la empatía, a navegar en grupos sociales complejos y está en el centro de la creatividad y la innovación. Lo opuesto al juego no es el trabajo, es la depresión.
8. Cultiva la calma y la tranquilidad: Libérate de la preocupación como estilo de vida.
La calma significa crear un espacio entre el pensamiento y la acción o reacción. La tranquilidad no se trata de centrarse en la nada; se trata de crear un espacio emocionalmente libre de desorden y permitiéndote sentir, pensar, soñar y cuestionar.
9. Cultiva un trabajo que tenga significado: Libérate de la falta de confianza en ti mismo y de lo que “deberías” hacer.
No te preguntes qué necesita el mundo. Pregúntate qué te hace sentir vivo y hazlo. Porque lo que el mundo necesita es más gente que se sienta viva.
10. Cultiva la risa, el canto y el baile: Libérate de la idea de ser una persona formal y no perder nunca el control.
BAILA, como si nadie te estuviera viendo. AMA, como si nunca te hubieran herido. CANTA, como si nadie pudiera oírte. VIVE, como si el Cielo estuviera en la Tierra.
Recuerda:
Deja de tratar de ser perfect@ o de ser alguien que no eres. Acéptate a ti mism@ y tus imperfecciones — todos las tienen!
Y practica amarte a ti mism@. Tu vida nunca será la misma cuando te esfuerces por vivir de todo corazón.
~ El Griego Estoico
Si te gustó este articulo, recomiéndalo para que más gente pueda verlo. Recuerda, le puedes dar hasta 50 “claps” 👏, *aquí*!!
También puedes: Seguirme en Facebook || Seguirme en Instagram || Comprarme un café☕