El Mejor Regalo Que Le Puedes Dar A Tu Pareja
Una meditación de 5 minutos con tu pareja.
El mejor regalo que puedes ofrecer a la persona que amas es tu verdadera presencia.
~ Thich Nhat Hanh, maestro budista zen vietnamita
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Tanto en cumpleaños y aniversarios como en el día de San Valentín, pasamos tiempo pensando en qué regalarle a nuestra pareja.
En todo el mundo, la gente gasta muchísimo tiempo y dinero en investigar, comercializar y comprar regalos, que suelen consistir en posesiones materiales.
Sin embargo, en un mundo con tantas distracciones; un mundo donde el tiempo y la atención son escasos; un mundo donde es imposible para muchos sentarse en silencio durante unos minutos; en este mundo, las posesiones materiales nunca pueden ser suficientes.
El mejor regalo que puedes ofrecer a tu pareja es tu tiempo; tu presencia; tu atención completa.
En el día de San Valentín, o en el cumpleaños o aniversario de tu pareja, considera darle el siguiente regalo. Solo les tomará 5 minutos.
Una Meditación De 5 Minutos Con Tu Pareja
Siéntate al lado de tu pareja en un lugar cómodo.
Respira profundamente unas cuantas veces y siente el peso de tu cuerpo sostenido por la Tierra.
Cierra los ojos y deja ir cualquier esfuerzo por controlar tu respiración.
👬 Ahora, imagínate a ti y a tu pareja dentro de muchos años, al final de sus vidas. Están sentados juntos en cómodas sillas al borde de un lago prístino — un lago que está tan quieto que puedes ver el reflejo del horizonte en su superficie. Tu piel está arrugada y tu cabello es gris. Han tenido un recorrido increíble juntos. Siente el calor del sol, la brisa y observa cómo refresca suavemente tu piel.
Mientras estás sentados juntos, tu pareja se acerca para tomar tu mano…es un día perfecto.
💘 Ahora, piensa en el día en que se conocieron por primera vez. Recuerda dónde estabas, con quién estabas y qué sucedió. Nota el sentimiento de gratitud por haber conocido esta persona.
💍 Ahora, piensa en el día en que se casaron u otro día significativo. Recuerda bien ese dia y quién estaba allí. Recuerda lo que llevabas puesto y lo que sentías en ese momento. Nota el sentimiento de gratitud por aquel momento.
😢 Ahora, piensa en un momento muy difícil en tu vida, en el que tu pareja estuvo ahí para apoyarte. Quizás fue un año difícil, una dificultad en el trabajo o financiera, la muerte de una persona importante en tu vida. Recuerda dónde estabas, qué sentías y recuerda ese sentimiento de apoyo de tu pareja. De nuevo, nota ese sentimiento de gratitud.
🌱 Ahora, recuerda uno de los momentos importantes y significativos que compartiste con tu pareja. Podría ser el nacimiento de un hijo, el lanzamiento de un negocio o algún otro logro importante de la vida. Recuerda dónde estabas. Imagínate a ustedes dos juntos. Recuerda cómo se sintió celebrar y saborear aquel momento. Y de nuevo, nota el sentimiento de gratitud.
Y finalmente, regresa a esas dos sillas frente al lago y pasa un momento más saboreando esta experiencia de gratitud y aprecio por tu pareja.
Toma unas últimas respiraciones profundas, y saborea esta experiencia de gratitud por tu pareja.
~ El Griego Estoico
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