📜 Diario Del Griego Estoico #90
3 gotas de sabiduría | 2 consejos prácticos | 1 pregunta para introspección
¡Bienvenido al Diario Del Griego Estoico!
📝 Un boletín semanal para los que buscan la sabiduría eterna. Una mezcla de reflexiones y recursos sobre vivir la vida con ecuanimidad, introspección y sabiduría.
🧠 3 Gotas De Sabiduría
~1~
Las 8 libertades de Montaigne.
Montaigne, el filósofo francés, influenciado por el estoicismo, habla sobre la libertad no solo externa, sino también interna.
1. Libérate de la vanidad y el orgullo.
"El más grande de los orgullos es no tener ninguno."
~ Montaigne
2. Libérate de creencias, convicciones.
“La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.”
~ Marco Aurelio
3. Libérate del hábito.
"Mis hábitos son la parte más suave de mi cautiverio."
~ Montaigne
4. Libérate de la ambición y la avaricia.
"La riqueza consiste no en tener grandes posesiones, sino en tener pocas necesidades."
~ Epicteto
5. Libérate de la familia y el entorno.
"Los lazos familiares no son juzgados por la sangre, sino por la alegría y el sufrimiento que compartimos."
~ Montaigne
6. Libérate del fanatismo.
"La opinión es el principal problema en la vida."
~ Marco Aurelio
7. Libérate del destino; sé amo de tu propia vida.
"Nada está predestinado: los obstáculos de tu pasado pueden convertirse en las puertas que conducen a nuevos comienzos."
~ Montaigne
8. Libérate de la muerte; la vida depende de la voluntad de otros, pero la muerte de nuestra propia voluntad.
"No temo a la muerte; sólo no quiero estar allí cuando suceda".
~ Epicteto
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~2~
Centrarse en las propias necesidades y deseos, en lugar de en lo que otros tienen, libera de presiones sociales y permite vivir con autenticidad.
RECORDATORIO: Si tienes lo que necesitas, no importa lo que tengan los demás.
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~3~
Hay un gran problema con la empatía.
Si bien la empatía, la habilidad de entender y compartir las emociones de otros, es considerada una virtud, también tiene sus lados oscuros. Podemos pensar que nos hace más humanos, pero hay trampas en las que fácilmente podemos caer.
La empatía no es una brújula moral fiable. Tiene un enfoque estrecho y sesgado, y generalmente favorece a las personas que ya son cercanas a nosotros o similares de alguna manera. Este sesgo limita nuestra capacidad para ser verdaderamente compasivos hacia todos.
Sentir demasiado puede ser tan perjudicial como no sentir lo suficiente. Al estar emocionalmente en sintonía con los demás, corremos el riesgo de agotamiento emocional.
Este agotamiento no solo nos daña a nosotros mismos, sino que también nos hace menos capaces de brindar un apoyo efectivo.
El estoicismo nos ofrece una respuesta. Proporciona una estrategia emocional más sostenible que la empatía.
En lugar de resistir lo que no podemos controlar, el estoicismo nos enseña a aceptar y encontrar paz en esas circunstancias. De esta manera, nos liberamos del estrés emocional y nos abrimos a una vida más equilibrada y menos reactiva.
💡 2 Consejos Prácticos
~1~
El ejercicio del obituario inverso.
¿Alguna vez has pensado en cómo te recordarán cuando ya no estés?
El obituario inverso te desafía a reflexionar sobre ello. Vamos a explorar esta técnica reveladora.
El obituario inverso consiste en escribir lo que desearías que se dijera sobre ti una vez hayas dejado este mundo. Luego, la idea es trazar un camino para lograrlo.
En este ejercicio, muchos desean ser recordados como personas respetadas, admiradas, que ayudaron a los demás y contribuyeron a su comunidad. Notarás que estas son cualidades intangibles.
Sorprendentemente, lo que no aparece son los autos lujosos, las mansiones o las joyas. Esto desafía la noción común de que los bienes materiales son indicadores de éxito o felicidad.
La sociedad a menudo nos empuja hacia metas materiales, haciéndonos creer erróneamente que ganaremos respeto y admiración a través de las posesiones.
Al observar a personas respetadas y admiradas por su impacto y no por sus posesiones, nos damos cuenta que el verdadero valor reside en las conexiones humanas, las experiencias compartidas y las vidas tocadas.
Al final del día, lo que realmente importa no son las posesiones, sino el impacto positivo y duradero que dejamos en la vida de otros. El obituario inverso es una brújula que nos guía hacia un legado significativo.
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~2~
3 ejercicios estoicos para redefinir tus preocupaciones.
1. Ejercicio 1 | Viaje a través del tiempo
Piensa en tu preocupación actual y retrocede en el tiempo-unos meses, un año, 10 años, 10 siglos.
¿Sigues creyendo que tu problema es crucial en el esquema grandioso de la historia?
💡 Este ejercicio te ayuda a relativizar tu problema. Al mirar las cosas en un marco de tiempo más largo, es posible que te des cuenta de que lo que te preocupa ahora no es tan importante.¿Sigues creyendo que tu problema es crucial en el esquema grandioso de la historia?
2. Ejercicio 2 | Perspectiva cósmica
Visualízate en tu entorno actual.
Luego, imagina elevarte y observar tu edificio, tu ciudad y, eventualmente, todo el planeta.
Continúa hasta que tu marco de referencia abarque el universo entero.
¿Tu problema sigue siendo grande cuando lo ves desde el espacio exterior?
💡 Al expandir tu perspectiva a una escala cósmica, reduces la magnitud percibida de tus problemas, lo que puede ser útil para controlar el estrés y la ansiedad.
3. Ejercicio 3 | Comparación con desafíos universales
Compara tu problema con las adversidades que enfrentan otros.
Los diagnosticados con enfermedades terminales.
Los que han perdido seres queridos o que han vivido en tiempos de guerra y destrucción.
¿Tu problema sigue siendo tan preocupante?
💡 Al compararte con otras situaciones, puedes ganar una nueva apreciación de tus circunstancias y tal vez encontrar soluciones más efectivas y compasivas.
❓ 1 Pregunta Para Introspección
¿Alguna vez has pensado en cómo te recordarán cuando ya no estés aquí?
~ El Griego Estoico
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