📜 Diario Del Griego Estoico #71
3 gotas de sabiduría | 2 consejos prácticos | 1 pregunta para introspección
¡Bienvenido al Diario Del Griego Estoico!
📝 Un boletín semanal para los que buscan la sabiduría eterna. Una mezcla de reflexiones y recursos sobre vivir la vida con ecuanimidad, introspección y sabiduría.
🧠 3 Gotas De Sabiduría
~1~
Este momento es la suma de todo lo que te ha sucedido y todo lo que has hecho en tu vida.
Sam Harris:
Este momento es la suma de todo lo que te ha sucedido y todo lo que has hecho en tu vida.
Es la culminación de todo lo que ha sido y todo lo que podría haber sido. Cada oportunidad perdida, cada experiencia que te ha pasado de largo. Todo lo real o potencial llega aquí, ahora.
Este momento presente siempre es la cima de cada montaña que has subido.
Así que disfruta de la vista.
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~2~
Conoce el Error Fundamental de Atribución y cómo superarlo.
El "Error Fundamental de Atribución" se refiere a nuestra tendencia a juzgar a otras personas de manera diferente a cómo nos juzgamos a nosotros mismos. Es la inclinación a creer que las acciones de las personas reflejan quiénes son, para bien o para mal.
Este sesgo cognitivo se manifiesta de varias formas:
Cuando las cosas van mal, tendemos a atribuir nuestros propios fracasos a circunstancias externas fuera de nuestro control. Sin embargo, cuando otros fallan, tendemos a pensar que es el resultado de malas decisiones o de ser una mala persona.
Cuando las cosas van bien, por ejemplo cuando tenemos éxito, tendemos a atribuirlo a nuestras habilidades y esfuerzo. Sin embargo, cuando otros tienen éxito, nuestro sesgo nos hace pensar que la otra persona tuvo suerte o tuvo algún tipo de privilegio.
2 prácticas par superar el error fundamental de atribución
1. Reconoce el Papel de la Casualidad
¿Alguna vez te has detenido a pensar en cuántos factores tuvieron que alinearse perfectamente para que estés leyendo esta oración en este momento? En los 13.800 millones de años desde el Big Bang, entre los miles de millones de planetas en la vastedad del espacio, a lo largo de innumerables galaxias, dos millones de años de evolución humana dieron como resultado que un espermatozoide específico entre millones fertilizara un único óvulo para crearte a ti.
Las probabilidades de ganar esta lotería cósmica son asombrosas. Y lo más notable es que no tuviste control alguno sobre ello.
Recordar todos los elementos incontables que estuvieron más allá de nuestro control y que tuvieron que alinearse perfectamente puede generar un sentido de gratitud y hacernos conscientes de lo afortunados que somos de que muchas cosas en las que no tuvimos influencia resultaran favorablemente. Adoptar esta perspectiva sobre el papel de la casualidad en todas nuestras vidas puede ayudarnos a cultivar un punto de vista más imparcial.
2. Practica la Empatía
Tenemos más probabilidades de caer en la trampa del Error Fundamental de Atribución cuando emitimos juicios rápidos sobre los demás. La próxima vez que te encuentres criticando el comportamiento de alguien, intenta ejercitar la empatía.
Por ejemplo, considera a una persona que te corta el paso en el tráfico. En lugar de asumir de inmediato que es una persona desagradable, reflexiona sobre un escenario alternativo: tal vez el conductor sea una mujer en trabajo de parto que se dirige rápidamente al hospital. Por supuesto, nunca conocerás las circunstancias reales, pero ¿por qué no considerar una perspectiva diferente de todos modos? Tu enojo no cambiará su comportamiento y solo te causará estrés innecesario.
Antes de juzgar precipitadamente a los demás, intenta crear narrativas alternativas para explicar sus acciones. Incluso si estas historias parecen poco creíbles, es posible que encuentres escenarios en los que te imagines comportándote de manera similar.
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~3~
Un recordatorio para celebrar la existencia humana.
No importa lo que el universo te tenga reservado, no puede quitarte el hecho de que tú naciste.
Tendrás algo de alegría y algo de dolor, y todas las demás experiencias que conforman lo que es ser una pequeña parte de un gran cosmos. No importa lo que suceda después, tu estuviste aquí.
E incluso cuando cualquier registro de nuestras vidas individuales se pierde con el paso del tiempo, eso no restará valor al hecho de que lo fuimos.
Nosotros vivimos. Éramos parte de la enormidad.
Todas las partes grandes y terribles de estar vivo, la impactante belleza sublime y la angustia, la monotonía, los pensamientos interiores, el dolor y el placer compartidos.
Todo ello realmente sucedió. En este pequeño mundo que orbita una estrella amarilla en la gran inmensidad. Y eso solo es motivo de celebración.
💡 2 Consejos Prácticos
~1~
Cómo dejar de ser envidioso para siempre.
Existe una técnica que puede ayudarnos a superar la envidia de una vez por todas. El empresario y filósofo Naval Ravikant sugiere imaginar intercambiar completamente nuestras vidas con la persona de la que sentimos envidia:
“No puedes seleccionar las cosas que envidias tanto de la otra persona. Tendrías que intercambiar completamente de lugar con esa persona. Tendrías que tomar su edad, su historia familiar, sus luchas, sus fracasos, sus condiciones médicas, sus dolores, sus padres, sus amigos, todo. Y perder todo lo que has construido y dejar atrás a todos los que amas. Y a menos que te sientas completamente cómodo con ese intercambio, no deberías sentir envidia.”
Cuando realmente consideramos este intercambio, nos damos cuenta de que probablemente no querríamos llevarlo a cabo. Naval enfatiza la importancia de reconocer que la envidia no puede ser selectiva. Tendríamos que aceptar todos los aspectos de la vida de la otra persona, incluyendo su edad, historia familiar, luchas, fracasos, condiciones médicas, dolores, padres y amigos. Además, tendríamos que dejar atrás todo lo que hemos construido y a todos los que amamos.
A menos que estemos completamente cómodos con dicho intercambio, no debemos permitir que la envidia nos consuma.
La próxima vez que experimentes celos o envidia, intenta este ejercicio para deshacerte de ellos.
Lee más en el blog:
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~2~
El consejo de Séneca sobre cómo tratar la ansiedad.
Lo que te aconsejo es que no te preocupes antes de que llegue la crisis.
Algunas cosas nos atormentan más de lo que deberían; algunas nos atormentan antes de que deban hacerlo; y otras nos atormentan cuando no deberían atormentarnos en absoluto.
Resiste la costumbre de exagerar, imaginar o anticipar la tristeza.
❓ 1 Pregunta Para Introspección
¿Intercambiarías completamente de vida con la persona de la que sientes envidia?
~ El Griego Estoico
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