Cómo Separar La Realidad De Las Historias
Aprende a identificar las historias que te hacen sufrir.
“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.”
~ Buda
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Los hechos en sí mismos no son la fuente de nuestro sufrimiento. Son las historias que inventamos alrededor de ellos las que nos hacen sentir mal. De esta manera, nuestra mente, no la realidad, es la causa de nuestro sufrimiento.
Si comprendemos esto, tendremos un gran poder en nuestras manos.
REALIDAD: La realidad es simplemente lo que está sucediendo. Nada de lo que está sucediendo es bueno o malo. Todo es parte del ser humano.
HISTORIAS: Las historias son lo que inventa nuestra mente sobre los hechos, incluidas interpretaciones, juicios, opiniones, creencias y posiciones.
Ejemplos:
REALIDAD: Mi jefe dijo: “Estamos eliminando tu puesto y no hay otro trabajo disponible en la empresa. Hoy será tu último día”.
HISTORIAS:
Mi jefe fue injusto conmigo al despedirme.
En la actualidad, nadie en mi sector está contratando, todos están esperando para ver cómo se desarrolla el mercado.
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REALIDAD: Tengo X cantidad de dinero en el banco.
HISTORIAS:
Me quedaré sin dinero en unos pocos meses. Mis padres se enojarán y me dirán que tenían razón al decir que debería haber ahorrado más.
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REALIDAD: Mi hija no tiene ganas de estudiar para su examen de matemáticas y pasa su tiempo viendo videos en Instagram y TikTok.
HISTORIAS:
Mi hija no podrá estudiar en una buena universidad y no logrará nada importante en su vida.
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REALIDAD: Mi pareja me dijo que no puede continuar con nuestra relación.
HISTORIAS:
Mis relaciones siempre fracasan.
No soy capaz de mantener una relación por mucho tiempo.
No merezco tener una pareja seria.
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Cuando sientas ansiedad, pregúntate a ti mismo: ¿Cuál es la causa de mi sufrimiento? ¿Son los hechos en sí mismos o las historias que me cuento sobre ellos? Si no hubiera agregado ninguna historia o interpretación a los hechos, ¿todavía estaría sufriendo tanto?
Eres tú, entonces, la fuente de tu propio sufrimiento. No son los eventos de la vida, ni los demás.
Sí, esto suena muy crítico, pero es importante entender que somos los creadores de nuestra propia experiencia y podemos cambiar lo que creamos.
El sufrimiento es natural y normal, pero es opcional. Podemos optar por inventar y creer historias que nos causen sufrimiento o podemos optar por inventar otras historias, o incluso vivir sin historias en absoluto. La elección está en nuestras manos.
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~ El Griego Estoico