📜 Diario Del Griego Estoico #10
3 gotas de sabiduría | 2 consejos prácticos | 1 pregunta para introspección
Bienvenido al Diario Del Griego Estoico!
📝 Un boletín semanal para los que buscan la sabiduría eterna. Una mezcla de reflexiones y recursos sobre vivir la vida con ecuanimidad, introspección y mindfulness.
Comencemos…
🧠 3 Gotas De Sabiduría
~1~
Según Epicuro, no debes temerle a algo que no estará presente mientras existas en este mundo.
Cuando yo estoy, la muerte no está. Y cuando la muerte está, yo no estoy.
~ Epicuro
— — —
~2~
Sabiduría de la Baghavad-gītā, uno de los clásicos religiosos más importantes del mundo:
El desapego no significa que tú no debas poseer nada.
El desapego significa que no debes dejar que nada te posea a ti.
~ La Bhagavad-gītā, texto sagrado hinduista
— — —
~3~
La esperanza - y las acciones que pueden surgir de ella - es el contrapeso al fuerte sentido de nuestra propia fragilidad.
La esperanza es una negociación continua entre el optimismo y la desesperación, una negación continua del cinismo.
Tenemos esperanza precisamente porque somos conscientes de que los eventos terribles siempre son posibles, hasta probables, pero que las decisiones que tomamos pueden afectar lo que sucede.
💡 2 Consejos Prácticos
~1~
Marco Aurelio, sobre la importancia de nuestras percepciones del dolor y sufrimiento:
Rechaza tu juicio de estar herido, y la misma herida desaparecerá.
~ Marco Aurelio
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~2~
Un ejercicio de respiración:
La respiración es la conexión entre el cuerpo y la mente. Cada acción, cada pensamiento, cada emoción influye en nuestra respiración. A través de la atención que le damos a nuestra respiración, podemos aprender a controlar nuestra condición física y mental y a deshacernos de modelos de pensamiento y comportamiento poco saludables.
~ Swami Saradananda - El poder de la respiración
Prueba la técnica de respiración 4-7-8 para controlar la ansiedad:
Exhala completamente por la boca.
Cierra la boca e inhala por la nariz hasta un conteo mental de 4.
Aguanta la respiración contando hasta 7.
Exhala por la boca contando hasta 8.
Repite el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
❓ 1 Pregunta Para Introspección
Disfrutaste y apreciaste las cosas buenas en tu vida hoy?
Recuerda: nada dura para siempre, y todo podría terminar en un momento.
~ El Griego Estoico
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